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拒绝成为“肿”妈妈,记住这几招

2019-08-07 点击:726

  随着腹中胎宝宝的成长,是不是某天清晨你突然发现自己整个人似乎大了一号?经过一番咨询了解,原来,这真的是孕期水肿,而且,这是大部分孕妈都会遇到的问题。既然如此,那就只能见招拆招了!

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  看我用过的方法

  一、常按摩腿部

  水肿通常发生在下半身,也就是腿部和脚部,通过按摩,有助于促进下肢血液循环,也就能减轻浮肿。孕晚期挺着个大肚子,其实自己并不方便按摩,所以我就安心当女王,指挥娃他爸来按摩~一般我是晚上睡觉前进行按摩,效果还是不错的。

  二、睡觉垫脚

  晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿会自然消退一些。我用了孕妇枕U型的,还不错,也方便左侧卧。

  三、控制饮食

  过咸饮食会加重浮肿,所以,饮食一定要清淡。

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  5道菜谱具体的可以看上面做法。

  1、冬瓜。冬瓜含有钾含量高,钠含量低,是非常好的利水消肿食物。现在正值夏天,冬瓜干贝瘦肉汤非常不错哦!

  2、芹菜。芹菜能够利尿消肿、其中含有丰富的膳食纤维,具有很好的通便作用。临近产期,我也稍微有点便秘,吃芹菜正好,既消水肿又通便。芹菜炒肉是我的最爱,夏天吃起来非常清爽!

  3、玉米须。玉米须买回来后冲洗干净,直接煮水或炖瘦肉都可以。煮水的话可能更方便一些,一整天都可以喝,反正就是当水喝。

  四、孕晚期以左侧卧为主

  到了孕晚期,孕妈腹部明显增大,右侧卧易压迫下肢静脉加重浮肿,左侧卧的姿势有助于血液回流顺畅,利于提高睡眠质量不容易造成浮肿。一整晚左侧卧也是比较难以坚持的,我们只要有意识地左侧卧就好了。

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  假如你也正逢孕期水肿,不妨依照我上面提到的方法尝试下,说不定会有意想不到的收获哦。如果效果不明显,也不用过度担心,因为一般在产后,我们的水肿会随着身体水分的排出而减轻的。

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